为经常拉肚子的成人选择什么益生菌？

拉肚子是一种常见的肠胃，经常发生在成人身上。负责我们体内肠道菌群的益生菌，可以帮助我们缓解拉肚子的症状。成人经常拉肚子，应该选择哪种益生菌呢？

拉肚子的成因

拉肚子是由食物中的、或寄生虫引起的一种。当这些原体进入人体后，就会攻击肠道，引发、、恶心等症状。此时，身体需要拥有能够保持肠道平衡的益生菌。

益生菌的作用

益生菌是有益于肠道健康的，在人体内产生很多有益的物质，例如对人体有益的酶、酸和氨基酸等。利用它们来调节肠道的微生物群落，可以促进身体保持肠道平衡状态，同时可以增强身体力。只要肠道微生物群落得到了维护，就可以控制拉肚子的症状。

选择益生菌的原则

由于肠道内的组成会因位置、年龄、饮食、能力和健康状况等因素而有差异，因此选择正确的益生菌很重要。必须选择那些有临床证据支持其在人体内发挥作用的益生菌。

适合经常拉肚子的成人的益生菌

以下是几种在临床上被证明可以帮助缓解肠胃不适的益生菌：

1. 双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）

双歧杆菌是常用的益生菌之一。这种益生菌可以生活在肠道内部，有助于恢复健康的肠道菌群，改善拉肚子等消化问题。

2. 双叉杆菌（Bifidobacterium bifidum）

双叉杆菌主要存在于肠道内，可以帮助身体对抗外来原体。它可以改善平衡，提高系统的强度，促进肠胃的消化吸收能力。

3. 弯曲杆菌（Lactobacillus reuteri）

弯曲杆菌主要生长在人类肠道内，是天然的益生菌。它可以在肠道内来维持平衡菌群，促进消化，。

益生菌的摄入方式

益生菌的终目标是在其需要的时候进入体内。我们的肠道内有许多益生菌，但如何让它们能够存在并保持肠道平衡就成为了关键。当肠道微生物群落受到破坏时，可以采用以下几种途径来摄入益生菌：

1. 增加饮食中的益生菌

有些食物中含有自然益生菌，可以帮助缓解拉肚子等肠胃问题。例如，酸奶、酸菜等含有的益生菌，可以帮助调节肠道线虫等微生物种群。尝试摄入一定量的可以增加自然益生菌的食物，以帮助改善肠道健康状况。

2. 在保健品中摄入益生菌

保健品也是一种摄入益生菌的常用方式。保健品中含有不同的益生菌，可以帮助人们缓解肠胃问题。但在选择时，需要选择符合个人需要和健康状况的益生菌保健品，并注意剂量和使用时间的限制。

3. 医生开处方益生菌

一些严重的肠胃问题会需要医生的指导和。在一些情况下，医生可以开处方益生菌，让患者摄入剂量和种类适当的益生菌。但这种情况并不常见。

结论

益生菌可以在人体内发挥重要的作用，对维护肠道平衡状态有着非常重要的作用。对于经常拉肚子的成人，选择适当的益生菌可以缓解拉肚子等肠胃问题。在进行益生菌摄入时，可以增加饮食中的自然益生菌，摄入益生菌保健品或者按照医生指导进行处方益生菌摄入。重要的是，选择符合个人需要和健康状况的益生菌品种。