调理肠胃：大人适用的有效益生菌推荐！

肠胃不适已经成为了现代人常见的，不管是吃的太油腻、粗粮摄入不足还是其他原因，都会影响到人们身体的健康。而益生菌则是近年来备受关注的调理肠胃的方法，那么什么样的益生菌适用于大人呢？下面就为您介绍几种。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌不仅可以促进肠道蠕动，还可以帮助人体养成一种良好的菌群平衡，缓解、等肠胃问题。同时，双歧杆菌还可以强制抑制菌在肠道内猖獗滋生，调节肠道力。可以选择酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料等食品进行摄入，也可以选择口服双歧杆菌的益生菌制剂。

2. 乳酸杆菌

乳酸杆菌是可以分解食物中的乳糖，使人体容易吸收营养，从而促进肠道的健康，有助于解决、等肠道问题。乳酸菌在制作酸奶、酸牛奶和辅助食品等中广泛存在，此外，口服乳酸菌制剂也是一种保健方式。

3. 可生菌

可生菌是一种消化道生菌，可以在小肠产生对人体有益的生理活性物质，促进肠道健康和功能。可生菌可以直接摄入膳食中，如豆浆、腐乳、淀粉和果蔬等。不过，可生菌也可以口服制剂，以便稳定地给人体补充有益微生物。

4. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以调节肠道环境，增强细胞的功能，并且帮助肠道群平衡，还能与增加肠内钙的吸收。嗜酸乳杆菌可以在酸奶、牛奶中找到，也可以选择口服嗜酸乳杆菌的益生菌制剂。

总结

以上介绍了几种针对大人肠胃健康的益生菌，肠胃问题确实会影响到我们的身体健康，因此应该重视肠道健康，多吃一些益生菌食品或是口服益生菌制剂是一种不错的保健措施，当然也要与均衡饮食、适当运动、保持良好的生活习惯相辅相成。

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