大人吃益生菌拉稀正常吗？

益生菌是指对人体有益的菌群，能够帮助维持肠道微生态平衡，增强人体力，以及防。随着人们生活水平的提高以及食物的种类和质量的改善，大部分人都可以从饮食中获得足够的益生菌。但是有些人因为生活习惯、健康状况等因素，需要额外补充益生菌。那么大人吃益生菌拉稀正常吗？

益生菌对拉肚子有帮助吗？

益生菌能够在肠道内繁殖，维持肠道微生态平衡，防止有害生长。当人体食用了食物中含有大量益生菌的食品或者益生菌制剂时，益生菌可以在肠道内大量繁殖，增加肠道内有益菌的数量，帮助恢复肠道菌群平衡，从而缓解拉肚子的症状。

大人吃益生菌的正确用量

虽然益生菌可以帮助缓解拉肚子，但是大人吃益生菌也有一定的注意事项。首先，我们应该选择品牌可靠的、在正规渠道购买的益生菌制剂，避免选择不明来源、不合规的产品。其次，大人吃益生菌需要控制用量，一般来说，每日建议用量为10-20亿个CFU（即菌落形成单位），不要一次过量，否则可能会引起肠胃不适。同时，还需要注意饮食搭配，尽量避免过多摄入刺激性食物、高脂肪、高糖食品，影响益生菌的生长繁殖。

谁需要大人吃益生菌

大部分健康人群可通过日常饮食获得足够的益生菌，但是有些人需要额外补充：

1.

正在服用抗生素的人：抗生素除了杀死菌外，也会破坏肠道内有益菌群，大量使用抗生素可能会导致肠道菌群紊乱，引发。因此，正在服用抗生素的人需要额外注意补充益生菌。

2.

道不适的人：肠胃不适可能是由于肠道菌群失调引起的，这时额外补充益生菌可以缓解症状，帮助恢复肠道菌群平衡。

3.

经常食用高脂肪、高糖食品或者纯素食者：经常食用高脂肪、高糖食品可能会引起肠道菌群失调，甚至导致慢性道。而纯素食者只摄入植物性食品，很难获得蛋白质、钙等营养素，容易产生营养不良，此时良好的肠道菌群可以帮助吸收营养，维护身体健康。

结语

大人吃益生菌可以缓解拉肚子的症状，但是需要选择品牌可靠的、在正规渠道购买的益生菌制剂，并注意控制用量和饮食搭配，避免一次过量或摄入过多刺激性食品、高脂肪、高糖食品等。如果您是正在服用抗生素的人、道不适的人，或是经常食用高脂肪、高糖食品或者纯素食者，可以适量补充益生菌，帮助维持肠道微生态平衡，增强身体力。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。