吃完益生菌大便颜色变浅

被称为“肠道第二脑”的肠道，在人体健康中具有重要作用。而益生菌作为一种调节肠道菌群平衡的产品，备受人们青睐。随着益生菌的食用量逐渐增加，许多人发现自己的大便颜色发生了变化，变得更浅了。这到底是怎么回事呢？

益生菌对肠道菌群平衡的作用

肠道内正常的叫做肠道菌群，在人体健康中具有非常重要的作用。肠道菌群对于人体内的营养物质吸收、毒素排除、系统协调等都有着不可忽视的作用。而经常食用高能量低纤维的食物，以及使用抗生素等，都会导致肠道菌群失衡。益生菌则能够通过向体内补充有益菌群，改善肠道环境，保持肠道菌群的平衡，保护身体健康。

大便颜色变浅的原因

正常情况下，食物在体内经过各种消化酶的作用，产生的副产物排出体外，形成自然排泄物——大便。由于各种消化酶的作用，大便中存在着多种色素物质，如叶绿素、胆红素等，因此大便通常呈深棕色或者黄棕色。如果大便颜色变浅，通常有以下原因：

1.食用含有多酚类物质的食品。含有多酚类物质的食品，如黑草莓、山楂、红枣等，经过肠道后可以与大便中的铁结合，导致大便颜色变浅。

2.食用益生菌。一些益生菌可直接或间接影响肠道中的代谢，通过减少肠内摄取，降低胆汁中胆红素浓度，进而影响黄绿色素、胆红素等物质的与红蛋白代谢，使大便颜色变浅。

3.胆系统。胆系统如胆囊结石、等，会影响胆汁的正常排泄，因此大便颜色变浅也是胆系统的一个表现。

如何避免大便颜色变浅的情况

尽管大便颜色变浅通常是一种正常的生理反应，但如果出现了异常的大便颜色变浅，应该及时去医院就诊，明确因。此外，为避免大便颜色变浅，可以做好以下几点：

1.适度食用含多酚类物质的食品。如黑草莓、山楂等，不能食用过量，以免影响健康。

2.适量食用益生菌。食用益生菌可以改善体内菌群平衡，调节人体健康。但是不能食用过量，以免影响肠道健康。

3.饮食健康，规律生活。避免垃圾食品、高脂肪、高糖食品的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等食品，规律生活和运动，也是保持肠道健康的重要方式。同时，应该适量饮水，保持水分充足。

结语

随着益生菌的受到越来越多的关注，越来越多的人选择食用益生菌。大便颜色变浅，也是益生菌食用中一个常见的现象。但大家可以放心，这大部分情况下是正常的生理现象。同时，我们也需要关注自己的饮食和生活习惯，从而保护好肠道健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。