大人胃不好不消化该怎么办？尝试多吃益生菌！

胃不好是很多人都遭遇过的问题，不少的人会选择用来缓解症状，但是这种方式效果并不好，且会对身体带来负担。随着健康观念的不断提高，人们开始越来越关注如何通过饮食改善胃不好的情况。益生菌作为一种营养保健食品，在改善肠道健康方面功不可没，那么大人胃不好不消化要如何改善呢？

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够自主存活于肠道内，与人体共生长。在肠道内生长繁殖，不仅能够对肠道内的害菌、菌等进行抑制，还可以帮助人体消化吸收营养物质，并提高人体力。

为什么要多吃益生菌？

在饮食中适量地摄入益生菌，可以帮助肠道内维持良好的微生态平衡，促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善。此外，益生菌还能够保护肠道黏膜，一些，如防胃、、性肠等。可以说，长期坚持吃益生菌对保健身体非常有好处。

哪些食物有益生菌？

益生菌可以从饮食中获得，如：酸奶、红豆、豆腐乳、醋渍食品（咸菜、酸豆角等）、发酵食品（酸菜、面酱、豉油等）、酵母食品（蒸饺、发面包等），这些食物都含有不同种类的益生菌，可以针对不同个体选用适合自己的益生菌。

怎么吃益生菌？

一般情况下，正常人群每日适量摄入20亿~30亿个益生菌，食用益生菌可以通过以下几个方面来实现：

1、酸奶类食品：每天喝2~3杯好吸收、容易消化的酸奶。

2、含膳食纤维高的食物：科学研究表明，膳食纤维对益生菌的生长有良好的促进作用，如深色蔬菜、水果、全麦、杂粮等。

3、食用可食菌类：食用蘑菇、香菇、木耳等菌类，含有大量的菌体多糖和菌丝多糖，是促进肠道健康不可或缺的重要物质之一。

后需要提示的是，如果大人胃不好不消化的情况比较严重，建议还是先到医院检查，然后再通过饮食补充益生菌。

总结

胃不好不仅仅是肠道的问题，更是身体健康的一个重要标志，我们应该积极采取措施来改善它。多吃益生菌对于改善胃不好的症状是有非常好的作用的。希望大家从饮食入手，合理摄入益生菌，维持良好的肠道环境，让更健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。