什么是益生菌？

益生菌指的是一类对人体有益处的微生物，它们生存在我们的肠道中，帮助我们消化食物、产生营养物质、强化肠道壁，还能提高系统的功能。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

吃益生菌有什么好处？

1.帮助消化吸收：益生菌能促进肠道的蠕动，增加食物的接触表面，帮助分解食物中的纤维素和麦芽糖等难以消化的物质，增强对蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的吸收。

2.防：益生菌在肠道中生长繁殖，大量的乳酸和有机酸能够酸化肠道环境，抑制菌和腐败菌的繁殖，减少毒素的生成，保持肠道内环境稳定，。

3.提高力：系统的大部分细胞都分布在肠道壁和肠道内，益生菌可以调节肠道内的系统，增强肠道内营养物质的吸收和利用，提高机体的力。

4.缓解：是肠道发炎的一种，常常伴随着、等症状。益生菌可以维持肠道内正常的微生物平衡，增强肠道壁的保护功能，防止菌继续，缓解的症状。

如何吃益生菌？

益生菌可以通过饮食或者补充剂的形式摄入。

1.食品来源：含有益生菌的食物包括酸奶、酸乳、酸奶饮料、酵母饮品、豆腐脑、酸菜、泡菜、酱油、醋等。

2.益生菌补充剂：市面上有很多益生菌的补充剂，分别含有不同菌株的益生菌，可以根据自己的需要选择合适的补充剂。

小心不要过量摄入益生菌

虽然益生菌对人体有很多好处，但是过量摄入益生菌也有可能会对身体造成一定的负面影响。如果摄入过多，可能会导致、肠、肠绞痛等副作用。因此，在吃益生菌的时候，应该量力而行，根据自己的情况和医生的建议选择合适的摄入量。

结论

益生菌可以帮助我们维持肠道健康，缓解肠道问题，并且提高力，对于促进健康有很多好处。但需要注意的是摄入过量益生菌也有可能会对身体造成负面影响，一定要注意合理摄入。