大人可以补益生菌吗？

益生菌，是指一类可以帮助维护肠道健康的微生物，对于肠道菌群的平衡有重要的作用。而近年来，益生菌补充剂逐渐成为了大众热门的保健品。但是，许多人仅仅认为益生菌适合孩子和老年人，那么大人可以补益生菌吗？

什么情况下大人需要补益生菌？

肠道健康问题并非只有老年人或者儿童才会出现，现代生活中，坐办公室久，吃油炸食品多，饮食不规律等生活习惯，都会对肠道健康造成影响。因此，在以下情况下，大人也需要补益生菌：

饮食不规律或者挑食，造成了一些营养素的缺乏或不足

久坐不动，导致缺乏运动，肠胃消化功能下降

常年食用高脂、高糖或者较多辣椒等饮食方式，增加了肠道的负担

抗生素过度使用或者必需性抗生素使用过程中，破坏了肠道中有益菌和有害菌的平衡

压力大、工作生活节奏快，容易导致、情绪不佳，进而影响肠胃健康。

大人补益生菌的适宜方法

补益生菌不是通过“多吃红枣”或者“多喝酸奶”就能够解决问题的，而是需要具有针对性的选择合适的补益生菌方式：

口服益生菌

这是常见的益生菌补充途径，益生菌产品形式多样，有片剂、口服GG液、口服饮料、口感清爽的口服冻干粉等。其中，挑选含有大肠杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等菌种的口服益生菌，效果更佳。同时，还需根据自身情况选择合适的剂量和使用期限。

食用含有益生菌的饮食

含有益生菌的食物有：酸奶、发酵奶、酸菜、泡菜、腌黄瓜、豆腐、蓝莓、小红枣等。这些食材中富含丰富的益生菌，但需要注意的是，其中华夫生奶油酸菜、咸菜、辣椒酱等高盐、高脂、高热量的食品，不适合长期食用。

其他方式

有一些新型展示方式，如冲洗益生菌制剂、外用益生菌软膏等，但这些方式需要在医生指导下使用，并非自主选用。

需要注意的问题

在使用益生菌时，也有一些容易被忽略的细节问题：

在使用中，需要遵循产品说明书给出的剂量及服用期限。以及随时观察自身身体情况，如出现等异常，应及时停止使用，并请医生建议。

在使用期间，需要保持饮食习惯和生活规律的稳定，尽量避免大范围调整。当然，如有需要严格控制饮食，则应咨询医生的建议。

在使用口服益生菌的时候，避免同时食用含有抗生素的，会导致抵消益生菌的作用。

对于肠胃常见或者、力低下等慢性患者，益生菌的使用应慎重，必须在医生的检查和指导下进行。

结论

维护肠道健康，已经不再是孩子和老年人才需要关注的问题。对于现代人来说，大多数人的生活和饮食方式，都对肠道健康产生了不可忽视的负面影响。因此，大人可以补益生菌。当然，在使用益生菌的过程中，仍需要注意科学用药，例如注意益生菌的选择与适宜的剂量，遵循医生的指导进行使用等。慢慢地，随着生活习惯逐步调整，肠道的健康一定会得到好的改善和保护。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。