大人每日益生菌摄入量：多少毫升？

在当今的快节奏生活中，人们越来越注重健康，尤其是对于肠道健康的重视。而益生菌作为一种对肠道有益的微生物，越来越受到人们的青睐。那么，作为大人，每日应该摄入多少毫升的益生菌呢？

为何需要摄入益生菌？

益生菌是对宿主有益的微生物，主要栖息于人体的肠道中，对我们的身体有多种多样的好处。首先，它能够帮助我们调节肠道菌群平衡，防止有害菌的生长。其次，它能够促进食物的消化和吸收，增加营养素的吸收利用率。此外，益生菌还能够提高力，。

成人每日需摄入多少益生菌？

根据相关研究表明，成人每日摄入益生菌的量并没有固定的标准，但一般建议每日摄入1亿~100亿CFU（菌落形成单位）左右的益生菌。不同种类和不同剂量的益生菌可能对人体产生不同的效果，因此在选择益生菌产品时，应该根据自己的需要并咨询专业医生的意见。

如何补充益生菌？

补充益生菌的方式有很多，可以通过食物和益生菌制剂来摄入。食物中富含益生菌的有酸奶、酸牛奶、酸豆腐等，但是食物中的益生菌数量较少，作用较为有限，因此建议选择益生菌制剂补充益生菌。市场上现有益生菌制剂包括片剂、胶囊和粉剂等，可根据个人的喜好和需要选择不同的型号和品牌。但需要注意的是，不要随意使用过多品牌的益生菌制剂，这有可能对身体产生不良影响。

需要注意的事项？

在补充益生菌时，需要注意以下几点：

1.摄入分散。如果您在一次性摄入大量益生菌，可能会对肠道造成压力，反而产生不良影响。因此，好每天分散多次摄入。

2.与同时使用。一些可能会破坏肠道内的益生菌平衡，因此在服用的同时应注意补充益生菌。

3.避免过度补充。过度摄入益生菌可能会对身体产生不利影响，因此应该适量补充，并根据自己的体质和需要来进行调整。

总之，益生菌是有益于人们的健康的，但是不要对其期望值过高，也不要过度摄入。选择适合自己的益生菌产品，合理补充益生菌，有助于提高身体健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。