益生菌与

近年来，益生菌在养生保健中的地位越来越重要，不仅可以调节肠道微生物平衡，改善消化系统健康，还可以帮助。不过，益生菌的食用并不是越多越好，适量食用益生菌才是优选择。

益生菌与人体健康

肠道是人体重要的药库，肠道微生态平衡的打乱会引起一系列健康问题。而益生菌作为肠道中的“好菌”，能够调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和代谢，同时抑制有害菌，维护肠道健康。

益生菌对的作用

益生菌的作用主要是通过对肠道菌群的调节，提高能量代谢水平，促进脂肪分解代谢，达到的目的。

具体来说，益生菌可以帮助减少相关的短链脂肪酸吸收，使肠道中多余的脂肪不能被吸收，从而减少体脂积累。同时，益生菌可以增加肠道上皮黏膜屏障的稳定性，减少毒素和有害物质的吸收，达到养颜的效果。

喝多少益生菌好？

尽管益生菌有益于，但是适量食用才是好的选择。一般来说，每天食用5亿~100亿CFU的益生菌就可以达到理想的效果。

如果想通过喝益生菌饮料来，每天一瓶（约200ml）左右就可以了。如果想通过食用益生菌酸奶来，每天1~2杯即可。此外，也可以通过食用富含益生菌的食品，比如酸奶、酸菜、酸梅汤等，来满足日常需求。

注意事项

在食用益生菌时，需要注意以下几点：

避免过量食用，以免导致肠胃不适、等不良反应；

选择含有活性益生菌的产品，不能选择经过高温加工的产品，以免益生菌死亡；

不同类型的益生菌功效不同，需要根据自身情况选择适合的益生菌品种。

结语

适量食用益生菌有助于促进肠道健康，改善身体力以及促进。喝多少益生菌好要遵循适量食用原则，以免带来不良反应。同时，也要注意益生菌的品种和功效，选择自身所需的益生菌品种食用，才能达到事半功倍的效果。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。