多吃益生菌对身体有什么好处？

益生菌是一种有益的微生物，它们存在于我们的肠道内，可以帮助我们消化食物、促进营养吸收和增强系统。所以，多吃益生菌对身体非常有益处。

改善消化系统功能

益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和水分吸收，有助于、等消化系统问题。益生菌也可以帮助减少肠道内发炎，缓解性肠症状，如溃疡性结和克罗恩等。

增强力

人体中大约70%的细胞都存在于肠道中，因此肠道健康对人类系统的功能十分重要。益生菌能够增强肠道壁的屏障功能，减少原体侵入人体的机会，并能够刺激系统进行反应。

改善心理健康

肠道被称为“第二大脑”，因为肠道和大脑之间有着密切的联系。益生菌的存在可以促进肠道和大脑之间的信号交流，从而有助于改善情绪、、压力等心理问题。

提供营养

益生菌可以帮助促进对营养的吸收和利用，还可以分解膳食纤维，提供人体无法消化的营养，如短链脂肪酸和维生素K等。

如何多吃益生菌呢？

多吃膳食中富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食物、酸菜、腌制食品等。

此外，如果想要补充更多的益生菌，也可以考虑使用益生菌制剂，如益生菌胶囊或粉末。

总结

多吃益生菌对身体有很多好处，可以改善消化系统功能、增强力、改善心理健康并提供营养。因此，我们需要尽可能地多吃富含益生菌的食物，或是在必要时加入益生菌制剂。