什么是益生菌？

益生菌是一种，可以帮助维持肠道的正常菌群平衡，并具有其他各种健康益处。它可以在肠道中生存并繁殖，而不会引起任何。益生菌主要来自酸奶、酸奶饮料、乳酪、酸菜、红酒、黑巧克力、麦芽饮料、海带、大豆等。

益生菌的作用

益生菌虽然是，但它们是对人体有益的。益生菌采用各种途径来帮助我们身体健康。它们可以：

维持肠道微生态平衡

加强肠道屏障功能

抑制有害繁殖

提高力

抑制致物质的生成

促进细胞生长和再生

促进钙的吸收和利用

吃益生菌多久产生依赖？

益生菌并不会导致依赖性。人们可以每天食用益生菌，而不用担心产生依赖的问题。益生菌可以被视为一种营养素，可以安全地加入您的日常膳食中。

如何提高益生菌在体内的摄入？

益生菌在肠道中只能生存在一定的数量中，而且会因为各种原因而减少。因此，我们需要在膳食中增加益生菌的摄入，以保持肠道菌群的平衡。以下是几种方法，可以帮助您提高益生菌的摄入：

食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、乳酪和酸菜等。

食用富含益生菌的补充剂。

增加高纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、麦片、豆类、坚果等。这些食物可以提供益生菌需要的营养素，从而帮助它们在肠道中生长和繁殖。

使用益生菌和预生物混合物。预生物是可以刺激益生菌增长的非消化性碳水化合物，如果胶、菊糖、乳寡糖等。

益生菌的使用建议

虽然益生菌是安全和健康的食品，但是，如果您正在接受，服用或患有某些，您应该在食用益生菌之前咨询医生。

另外，不要相信任何声称可以让您迅速感到好转的无科学依据的声明。当您开始吃益生菌后，可能需要几周或几个月才能看到身体变化。因此，食用益生菌不应该被视为快速，而是被认为是一种长期的健康实践。

结论

食用益生菌有许多美好的健康益处。这些可以帮助提高力、维持肠道菌群的平衡、保护肠道黏膜及减轻反应等。佳的益生菌来源是食物，但是，有时它们的数量不足，那么益生菌的补充剂也是一种可选的选择。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。