嘴馋吃益生菌管用吗

益生菌在近年来越来越被广泛地认可和应用，它们是一类可以维护人体机能的微生物。随着益生菌市场的发展，各种与其相关的产品也成为了热门话题，比如益生菌零食。然而，有人会担心嘴馋吃益生菌零食是否真的管用。下文将从不同角度解答这个问题。

益生菌零食究竟是什么？

益生菌零食是将含有益生菌的菌种，与普通的零食并用加工制作而成。其目的是在增加口味的同时，提供身体所需的益生菌。市面上益生菌零食种类繁多，如酸奶，饼干，糖果等。

益生菌零食的确有益健康

益生菌零食能够给身体带来如下好处：

改善肠道功能：益生菌可以在肠道内定居，与有害微生物抗争，促进肠道菌群的平衡。长期食用益生菌零食有助于改善、等问题。

提高力：益生菌不仅能够在肠道中生存繁殖，还能够产生抗生素物质，抑制有害菌群的发展。长期食用益生菌零食有助于提高人体力。

促进消化：食用益生菌，特别是含有活菌的菌种，可以帮助人体吸收营养物质，促进消化功能的恢复。

减轻反应：益生菌和肠道系统有紧密的联系。不少研究表明，长期食用益生菌零食可以显著降低反应和气喘的发生率。

如何区分“伪益生菌”和“真益生菌”

益生菌零食并非在任何情况下都有益健康。某些制造商可能会添加一些无效菌种做宣传，并将其称之为益生菌。因此，购买益生菌零食，需要注意以下内容：

选择品牌精益求精，品控自严的企业出品的益生菌零食；

查看包装上的菌种（一定要看菌种），选择肠道菌群中常见的菌种，如双歧杆菌、乳酸杆菌等；

检查生产日期和保质期等说明，确保产品新鲜。

如何合理食用益生菌零食

1. 不可过量食用：益生菌也可以有害，过度的益生菌食用可以干扰肠道菌群平衡和正常的消化、吸收，轻者会出现肠道、等不适症状，重者会导致严重的道。

2. 应逐步增加剂量：在食用益生菌零食之前，应先查阅产品说明，按照说明书逐步增加剂量。以避免突然增加的剂量导致的不适，如吞气、肚子泛酸、等情况。

3. 注意食用时间：益生菌零食应该和正餐和饮料搭配食用。如果在空腹时食用，容易引起肠胃不适症状，反而抑制胃液、影响正常消化功能。

总之，嘴馋吃益生菌零食一定的益处，但也不能过度依赖，应搭配合理的饮食和生活习惯。后提醒大家，益生菌零食在线上或实体超市购买时一定要选择正规渠道，选择有口碑和信誉的大品牌。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。