益生菌能够改善大便？

是否曾经有过这样的经历：进食不规律，饮食偏向油炸、高糖高脂的食品，导致道不适、或等问题，甚至会困扰您一天中的各个时间段？

这些现象正是由于肠道菌群失衡所引起的，而益生菌作为一种方案已经越来越多地受到广泛关注。

什么是益生菌？

益生菌指的是一种有益于宿主的微生物群落，可维持肠道内生态平衡，提升人体力，促进人体健康的菌群。

它们可以通过口服、饮食、饮料等多种形式摄入，来改善肠道菌群。而在所有益生菌中，乳酸菌是常见的一种。

益生菌对肠道菌群的影响

肠道当中有大量的微生物，它们属于共生关系，为机体的生命过程发挥着重要的作用。但是随着现代生活方式的改变，膳食结构变差、环境污染等因素导致肠道菌群失衡，从而产生了一系列肠道问题。

这时，适当摄入益生菌就起到了调节肠道菌群平衡的作用。益生菌能够种植在人的肠道上，增加肠壁上有益菌的比例，并与肠道当中的有害菌抢夺营养，从而保持了菌群的平衡，促进健康。

益生菌对大便的影响

肠道内的益生菌与人体产生了共生关系，对人体健康有着重要的影响，因此益生菌与大便之间也有着密切的联系。

益生菌可以使大便量大、质地软，暗示益生菌在肠道内起到增强肠道蠕动、加速肠道通畅的作用。一些研究表明，膳食纤维（益生元）能够营养益生菌，从而促进其繁殖并发挥作用。

另外，摄入益生菌或益生元的食物还能帮助肠道中本身产生的益菌繁殖，维持肠内菌群平衡，提高肠道的力和健康水平。

如何摄入益生菌？

益生菌摄入方法主要有两种：一是可以通过的形式，例如：肠道内可以用微生态制剂达到保护肠道菌群平衡的效果；二是可以通过食物的形式，例如：酸奶、酸菜等都可以摄取益生菌。

同时，存在一些益生元食品，这种食品能够促进益生菌在肠道生长，其作用与益生菌类似。

总结

肠道菌群失衡已经成为一个常见的问题，这会给人们的健康造成诸多负面影响。而益生菌具有维持肠道菌群平衡、提升力、促进人体健康的诸多益处，因此非常有必要积极调节肠道菌群平衡。

为了保证人体健康，日常饮食、生活习惯也需做出一些改变。既然我们已经知道了益生菌的正确摄入方式，有必要在日常的饮食中加入益生菌及益生元含量较高的食物，同时注意饮食秩序、均衡营养素等完整的膳食结构，以改善肠道菌群，维持身体健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。