什么是益生菌？

益生菌是指可从食物和饮料中摄入的有益菌群，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助维持和调节肠道菌群的平衡，促进肠道健康。

益生菌会让你的大便散发臭味？

益生菌的作用是刺激肠道内一些有益菌的生长繁殖，促进肠道菌群的平衡。虽然益生菌本身不会导致大便气味的改变，但是它可能会对肠道内的群产生间接影响。

在肠道内，有些会分解食物残渣和的食物，这个过程会产生一些有臭味的气体。如果在肠道内存在较多数量的这些有臭味，肠道就会比较臭。而益生菌的作用是帮助减少这些有臭味，从而减少肠道臭味。

所以，吃了益生菌以后，大便发生臭味的现象并不普遍，个人情况不同，必须视个人体质、饮食和生活习惯等因素而定。

益生菌有哪些好处？

除了帮助调节肠道菌群平衡外，益生菌还有以下好处：

增强力：益生菌可以刺激肠道系统，提高身体的力。

促进健康消化：益生菌可以促进健康消化，和等肠胃。

维护系统健康：益生菌可以维护系统的健康，尿路等。

降低：益生菌可以促进胆汁排泄和代谢，从而降低水平，心等变。

益生菌的食物来源有哪些？

益生菌可以通过食物和饮料摄入。主要的食物来源有：

酸奶和优酸乳：这些乳制品是益生菌的常见来源，通常含有乳酸菌和双歧杆菌两种益生菌。

纳豆：这是一种日本传统食品，含有大量的益生菌。

酸菜：这是通过黄瓜和白菜等蔬菜通过发酵制作的，含有大量益生菌。

酵母发酵的面包和饼干：这些食品中的酵母菌也是一种益生菌。

豆制品：这些食品中含有大量的乳酸菌，可作为日常益生菌的重要来源。

如何摄入足够的益生菌？

要想保持良好的肠道健康，摄入足够的益生菌是很重要的。除了通过食物和饮料摄入益生菌外，还可以通过益生菌的补充剂来补充。不过，建议在专业医师或药剂师建议下使用补充剂，而不是自行选用。

此外，要想摄入足够的益生菌，需要注意饮食结构的健康与均衡。多吃蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质和脂肪等营养素，会有助于维持肠道和身体的整体健康。

结论

虽然有报道称吃了益生菌会让你的大便发生臭味，但一般情况下吃益生菌不会让你的大便变臭。相反，益生菌具有很多好处，包括维护肠道健康、增强力、等。建议人们多吃益生菌丰富的食物，尽可能保持肠道菌群的平衡和健康。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。