肠道益生菌需要的营养物

肠道是人体内重要的生态系统之一，维持着人体内的健康状态。肠道益生菌是维持健康肠道菌群平衡的关键因素，而营养物质是肠道益生菌生长和繁殖的重要来源。下面我们来了解一下肠道益生菌所需的营养物质。

预生物纤维素

预生物纤维素属于一种不可消化的碳水化合物，是益生菌所需的重要的营养素。它们可以通过人类消化系统而不被吸收。一旦到达结肠，预生物纤维素被肠道益生菌所代谢，从而激活肠道益生菌的生长。

预生物纤维素所主要存在的食物有：谷物、蔬菜和水果等。常见的如洋葱、大白菜、芹菜、土豆、香蕉、苹果、燕麦、黑麦性面包等均含有预生物纤维素。这些食物可以促进肠道好菌群生长，有助于维护肠道的健康。

益生菌

益生菌是被证明可以调节肠道菌群平衡并有益于人体健康的有益。通过补充益生菌，可促进肠道菌群平衡，改善肠道菌群失衡、消化、功能、等方面。临床研究发现，益生菌摄入可以通过降低抗生素临床应用引起的及其他道症状，为肠道菌群失衡的临床提供了新的思路。

常见的益生菌种类有：乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。乳酸菌常见于酸奶、酸牛奶、膳食补充剂中；双歧杆菌可以帮助消化，对症和肠道不适也有不俗效果；嗜酸乳杆菌常出现在乳酸制品中，对于缓解和用药后的肠道菌群失衡也有明显效果。

多元不饱和脂肪酸

多元不饱和脂肪酸是人体无法合成的重要营养素之一，需要通过食物摄入。其中具有益处的是亚油酸和亚麻酸，这两种脂肪酸保证人体必需的必需脂肪酸供给，同时也是肠道益生菌生长和代谢所需的重要燃料。

多元不饱和脂肪酸所主要存在的食物有：鱼类、豆油、花生油、亚麻籽油、芝麻油、杏仁、核桃、紫苏油、葵花籽油等。人们在选择油脂时也应尽量选择多元不饱和脂肪酸比较多的油品。

盐酸胆碱

盐酸胆碱是脂肪代谢所必需的短链胺基酸之一，人体无法自主合成，需从食物或营养品中摄入，而且又是肠道益生菌生长所需的营养物质。

盐酸胆碱所主要存在的食物有：动物内脏、、悬钩子、杏仁、蘑菇等等。在膳食补充剂中，盐酸胆碱也是常用的一种成分，对促进肠道菌群平衡亦有帮助。

综上所述，肠道益生菌所需的营养物主要包括预生物纤维素、益生菌、多元不饱和脂肪酸和盐酸胆碱。平时可以通过食物摄入这些营养物，也可通过膳食补充剂进行补充，以维护肠道健康。