什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于我们的肠道中。不同的益生菌可以通过调节肠道的微生态平衡，帮助促进消化、增强力、改善肠道等作用。

为什么大便会臭

人类的粪便中包含大量的和其他微生物，它们是肠道中正常的生化反应产物。这些微生物在肠道中分解食物残渣和其他废物，同时也产生气体、有机酸和其他化学物质。这些物质的混合体就是我们平时所说的大便。

由于肠道中存在大量的腐败菌和厌氧菌，它们会在大便中产生硫化氢、甲硫醇和其他硫化物质。这些气味非常难闻，是大便的主要臭味来源。

益生菌如何减少大便臭味

益生菌可以改善肠道菌群的微生态环境，促进有益菌的生长，抑制原菌的繁殖。这样可以有效减少肠道中腐败菌和厌氧菌的数量，减少硫化氢等有害物质的产生，从而减轻大便的臭味。

此外，益生菌还可以增强肠道的力，抵御有害物质的入侵。这样可以减少肠道发炎和，进一步降低大便的臭味。

哪些食物或产品含有益生菌

益生菌既可以通过食物摄入，也可以通过口服益生菌制剂补充。膳食中含有益生菌的食品主要包括酸奶、酸乳酪、酸牛奶、酸菜、豆腐、米酵素等。口服益生菌制剂包括口服液、胶囊、保健食品等。

其中，口服益生菌制剂的益处较为明显，因为它们可以精确地提供一定菌株的益生菌，针对性更加强。不过，选择口服益生菌制剂时，需要选择正规的品牌和渠道，确保产品的质量和安全。

其他注意事项

虽然益生菌可以有效缓解大便臭味，但是并不是所有人每天都需要口服益生菌。除非你的肠道微生态平衡发生了明显的问题，如、、胃胀等，你才需要考虑补充益生菌。

此外，在膳食中增加益生菌的摄入量时，需要注意控制食物总量和荤菜、辛辣食物的摄入。过度进食或都会削弱益生菌的作用。

结论

益生菌可以在调节肠道微生态平衡，缓解大便臭味方面发挥重要作用。通过改变饮食结构或口服益生菌制剂，可以增加肠道内益生菌的数量，抑制腐败菌和厌氧菌的生长，理顺肠道菌群平衡，从而减少大便的臭味。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。