儿童益生菌吃多少量？

随着人们健康意识的不断提升，益生菌成为了一个备受关注的话题。益生菌可以调节小肠群的平衡，促进身体健康。在儿童的成长过程中，摄入适量的益生菌对于孩子的健康非常重要。但是，很多家长并不清楚儿童益生菌的正确摄入量。

儿童益生菌的作用

益生菌是外源性有益菌，也被称为助生素。它们生长在肠道中，可以产生对身体有益的物质，调节肠道菌群平衡，增强力并改善消化功能。这些微生物可通过摄入食物来丰富我们的肠道微生态，使身体保持良好的健康状况。在特定情况下，一些研究还发现益生菌可以降低原的在体内生成和分泌，减轻反应。

儿童益生菌的摄入量

儿童益生菌的摄入量与年龄有关。在2-6岁、6-12岁、12岁以上三个阶段，儿童益生菌的摄入量有明显区别。

2-6岁儿童

2-6岁儿童的益生菌每天摄入量应该在5亿-10亿 CFU （菌落数）之间。这个量可以通过酸奶、酸奶小儿配方奶粉等食物来获得。除了常规酸奶以外，还可以选择添加了益生菌成分的儿童酸奶。

6-12岁儿童

6-12岁儿童的益生菌每天摄入量应该在10亿-20亿 CFU之间。这个量也可通过酸奶、小儿配方奶粉或含有益生菌的食物来摄入。

12岁以上儿童

12岁以上儿童的益生菌每天摄入量应该在20亿 CFU以上。撑持益生菌的食物进行补充，如含有益生元的酸奶、奶饮料、益生菌胶囊等。

益生菌摄入原则

需要注意的是，益生菌的摄入并不是越多越好。儿童摄入益生菌时需要注意以下几点：

首先，应该选择来自有信誉的生产商的产品。如果用自己家里的酸奶自己发酵，可能并不是好的选择。

其次，靠食物获得益生菌时，不要仅仅盲目追求大量的摄入。酸奶、酸奶小儿配方奶粉和某些饮料每100g含有的益生菌量是不同的，可以合理选择。

后，不要让孩子长时间依靠益生菌补充剂来获得益生菌。人体好通过多种方式获取益生菌，从食物中摄入是好的方法。

总结

益生菌对于儿童的健康具有重要的作用。根据儿童年龄，益生菌的摄入量不同，应该通过丰富多样的食物来补充益生菌。同时，注意选择品牌、合理摄入量和多元化摄入方式，才能有效地养护肠道健康。