经常大便？这些益生菌帮助改善肠道健康！

肠道健康是人体健康的基石。肠道内有大量的菌群，其中有些是益生菌，对人体非常有益。如果您经常大便，那么您需要注意摄入以下益生菌。

乳酸菌益生菌

乳酸菌益生菌是益生菌中比较常见的代表。人体内有一种叫做乳酸菌的，可以抗击其它有害并提高肠道力。常见的乳酸菌益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。可以通过饮食来获取这些益生菌，比如酸奶、酸奶酪、酵母等。此外，食品中还常加入乳酸菌益生菌，在购买时需注重选择。

菌群调理剂

有一种叫菌群调理剂的益生菌，可以调节人体肠道内的微生态平衡。它的作用类似于预生物，不过它可以帮助身体，促进营养吸收，还可以缓解等肠道问题。常见的菌群调理剂有布鲁氏乳杆菌、乳杆菌等。可以在药店或保健品店购买，但是在使用前请先咨询医生的意见。

酵母菌益生菌

酵母菌益生菌可以帮助人体迅速修复损伤的肠道黏膜，促进肠道健康。它的作用类似于益生元，可以通过饮食获取。常见的食物有发酵类的食品，如面包、啤酒、酸奶等。

小结

经常大便代表着人体的肠道健康比较良好，但是日常饮食中还是需要多摄入益生菌，帮助调整肠道菌群，加强肠道力，促进肠道健康。需要注意的是，不同种类的益生菌对健康的作用略有不同，因此在饮食或使用保健品时，需要针对性地选择。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。