老年人为何需要益生菌

随着年龄的增长，老年人的力会逐渐下降，消化系统的功能也会逐渐减弱，这就使得老年人更容易受到的侵袭。而益生菌则是一种能够帮助老年人增强力、维护肠道健康、对的有益微生物，因此老年人需要适当地补充益生菌。

益生菌对老年人的好处

益生菌不仅可以帮助老年人增加，还能帮助老年人在消化系统方面受益。以下是益生菌对老年人的好处：

维护肠道健康

老年人的道功能逐渐减弱，容易出现、、肠易激等问题。适量地补充益生菌可以调节肠道菌群，增强肠胃蠕动，缓解和等问题，达到维护肠道健康的效果。

增强力

老年人因年龄增长导致力下降，很容易受到侵袭，引起。一些益生菌可以在肠道内产生抗生素等物质，抑制由菌引起的，同时增强身体力，的出现。

促进营养吸收

益生菌可以帮助老年人促进食物中营养物质的吸收，特别是对蛋白质、脂肪等营养素的吸收率较高。这在老年人中尤为重要，因为其肠道常常出现问题，导致长期营养不良等问题。

如何补充益生菌

老年人补充益生菌可以通过饮食或者保健品的方式来实现。

饮食方式

推荐食物包括酸奶、酸牛奶、酸菜、酸黄瓜、小麦草汁等。这些食物中含有较为丰富的益生菌，而且口感清爽，老年人也比较容易接受。

保健品方式

补充益生菌的保健品有多种，包括乳酸菌片、益生菌粉、益生菌胶囊等。老年人可以根据自己的口感和体质情况选择适合自己的保健品。

注意事项

老年人补充益生菌除了选择适合自己的保健品之外，还需要注意以下几点：

适量补充

老年人补充益生菌需要注意适量。益生菌虽然对人体有益，但如果过量补充，反而会产生不良反应，如等。因此补充益生菌，老年人应该遵循“适量、均衡”的原则。

选择品牌信誉好的保健品

老年人购买保健品注意选择品牌信誉好的产品，以保证产品的质量和效果。同时，购买保健品要注意看清成分表和保质期，避免不良产品的危害。

合理搭配膳食

老年人补充益生菌，要充分注意膳食的搭配。搭配膳食可以增强益生菌对人体的吸收效果，还可以帮助营养均衡地摄入。

结语

老年人补充益生菌可以帮助老年人增加、维护肠道健康、增强营养吸收等，适量、均衡地补充益生菌是一种非常明智的选择。当然，老年人应该结合自己的体质和口感选择适合自己的食品或保健品，并注意适量、质量的原则。这样才能达到良好的保健效果。