老年人应该选择什么类型的益生菌？

随着年龄的增长，老年人的身体力和消化系统都会逐渐下降，容易出现肠胃问题。而益生菌就是可以促进肠道健康的微生物。因此，老年人也需要适量地补充益生菌来维持肠道健康。但是老年人的肠道环境和功能与年轻人存在不同，因此老年人应该选择哪些类型的益生菌呢？

拉氏菌

拉氏菌可以分解乳糖和大肠杆菌不能代谢的低聚糖，因此可以帮助老年人消化乳制品和高纤维食物。另外，拉氏菌可以产生对肠道有益的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，减缓肠道老化的速度。老年人可以通过食用含有拉氏菌的酸奶、饮料或食品来补充益生菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以维护肠道菌群的平衡，增强力，并具有抑制细胞的作用。此外，双歧杆菌还可以降低水平，老年人心。老年人可以通过食用含有双歧杆菌的酸奶、发酵食品或通过口服益生菌制剂来补充益生菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以抑制肠道有害的生长，有助于保持肠道微生物的平衡。此外，嗜酸乳杆菌还可以促进钙的吸收和利用，老年人。老年人可以通过食用含有嗜酸乳杆菌的饮料、酸奶或口服益生菌制剂来补充益生菌。

总结

老年人应该选择适合自己肠道环境和功能的益生菌种类来补充益生菌。拉氏菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌都是适合老年人食用的益生菌。除了通过食物摄入益生菌外，老年人还可以选择口服益生菌制剂，但是在选择时也应该根据自己的身体情况和医生的建议来选购。